نوشتار درمانی

بولت ژورنال یک سیستم ساده اما بسیار قدرتمند برای برنامه‌ریزی روزانه، مدیریت کارها، یادداشت‌برداری، ثبت اهداف و حتی پیگیری سلامت روانی است. برخلاف پلنرهای از پیش طراحی‌شده، در بولت ژورنا...

دفتر مخصوص افکار منفی، ابزاری ساده اما مؤثر در روان‌شناسی برای تخلیه ذهن از افکار مزاحم، اضطراب‌زا و تکرارشونده است. با نوشتن افکار ناخوشایند بدون سانسور، ذهن فرصتی برای رهایی و بازسازی پیدا...

نوشتار درمانی یا ژورنال‌نویسی احساسی، یکی از روش‌های مؤثر و علمی در کاهش استرس، افزایش آگاهی فردی و تنظیم هیجانات است. در این مقاله، به‌صورت دقیق بررسی شده که چگونه نوشتن دست‌نویس...